对于10个月宝宝而言，补铁和补钙是日常饮食中不可缺少的营养元素。因为在这一阶段宝宝正在逐渐学习走路、体力消耗较大，所以钙的摄入就显得尤为重要，而铁的作用则是促进宝宝身体的各项器官功能，满足宝宝健康成长的需求。因此，下面就来介绍一下10个月宝宝补铁补钙应该吃些什么。
1.动物内脏：内脏是富含铁质的食物，比如瘦肝、瘦肉等。可以适量添加到宝宝的饮食中。
2.蔬菜：有些蔬菜也是十分富含铁的，如菠菜、山药、芹菜、胡萝卜，这些食材都可以烹制成宝宝喜欢的小米稀饭、蔬菜泥等。
3.水果：很多水果中也含有铁和钙，如西瓜、草莓、柿子、桃子等这类水果，宝宝可以吃一些。
4.蛋黄：蛋黄富含各种营养物质，包括铁、钙、维生素D等，可以煮成蛋黄汤给宝宝喝。
5.海产品：海鲜、海带、紫菜等也是不错的钙来源，尤其是紫菜，不仅富含钙质，还含有多种维生素和蛋白质，为宝宝提供全面营养。
6.牛奶类：如酸奶、奶粉等也是优质的钙来源，可以在宝宝的饮食中加入适量的奶制品。
7.豆制品：豆腐、豆奶、黄豆这些食品含有丰富的铁质，宝宝可以通过这些食品来补充。
8.肉类：瘦肉、鸭肉、鸡肉等是铁质比较丰富的食品，可以为宝宝提供必要的营养。
9.坚果：如杏仁、核桃、花生等也是非常好的钙源，可以作为零食或添加到宝宝的膳食中。
10.黑米等五谷杂粮：这些食物中含有铁、钙、维生素等多种营养元素，可以给宝宝做一些粥或者糊糊。
总之，10个月宝宝的饮食需要全面、均衡，营养丰富的食物应该适量摄入，铁、钙这类重要的元素不能忽略。同时，宝宝的饮食的应该根据年龄和自身情况来合理计划和搭配。
