16个月宝宝是宝宝成长的重要阶段，不仅需要保证足够的营养、合理的饮食结构，还需要增加一些关键营养素的摄入，如钙质。因为钙质是婴幼儿骨骼发育所必需的营养素，能够帮助宝宝构建坚实的骨骼和牙齿，维护正常的心率、神经和肌肉功能。那么，16个月宝宝补钙量应该是多少呢？
根据专家的建议，16个月宝宝每天需要摄取500-600mg的钙质。在宝宝成长发展的过程中，特别是在1-3岁的生长期里，补钙非常重要。如果缺乏钙质，宝宝的骨骼和牙齿可能会出现异常，如发育不良、变形、易折断等。
怎样给16个月宝宝补钙呢？
1. 补充钙质丰富的食物
最好的补钙方法是让宝宝通过正常饮食获得足够的钙质。钙富含的食物包括牛奶、酸奶、豆腐、奶酪、鱼、虾、儿童饼干、芝士等。每天推荐1-2杯鲜牛奶或300-400ml奶制品是较为适宜的。另外需要注意的就是不要给宝宝过多的饮食粗纤维、含有草酸盐成分的食物，如大葱、菠菜、莴笋等，这些食物可能会影响钙的吸收。
2. 补充维生素D
维生素D是钙质的帮助者，有助于政治吸收钙质，促进宝宝身体内钙的吸收。宝宝不能从食物中获取足够的维生素D，需要靠日晒和补充维生素D补充剂，以确保钙能够被充分吸收。每天给宝宝晒15-20分钟的太阳，可以有效获得维生素D。如果天气不好或宝宝肤色较黑，又无法获得足够的维生素D时，可以根据医生所建议的剂量和方式来加以补充。
3. 避免过度饮用碳酸饮料
过度饮用碳酸饮料或果汁等含糖饮料不仅会减少身体内的钙质含量，还可能危害牙齿健康。因此，应尽可能避免过度饮用含糖饮料，以免影响宝宝的钙吸收和健康。
总结：
为确保宝宝获得足够的钙，家长不仅需要挑选钙质丰富的食物，还应注重均衡饮食和多样化的食物选择。同时，应该尽可能减少宝宝饮食中的与钙质吸收不相容的食物，保证其身体能充分吸收得到钙质。如果在实际补钙中存在困难或不确定因素时，可以咨询医生或营养师，以获取更准确和个性化的建议。
