对于五岁及以下的宝宝，饮食是获得足够营养和补充钙质的主要途径。以下是一些简单易行的方法，可以为宝宝补充足够的钙质。
1.牛奶
牛奶是最常见和最容易利用的补钙食品之一。因为牛奶含有钙的比例适中，而且机体能够更容易地吸收和利用这种钙。每天喝两杯牛奶可以为宝宝提供大约600毫克的钙。
2.酸奶
酸奶是一种风味浓郁且富含钙质的食品。宝宝不仅可以享受到不同口味的奶酪，还可以获得400毫克以上的钙。酸奶比牛奶更容易消化，还含有更多益生菌，有助于宝宝的肠道健康。
3.豆腐
豆腐是一种有营养价值的大豆制品，富含蛋白质和钙。豆腐不但是一种美味的食品，而且它还很好的被人体吸收。豆浆和豆腐可以为宝宝提供约110毫克的钙。
4.鱼
鱼类不仅含有富含蛋白质，还含有丰富的钙质。与其他肉类相比，鱼类别更加容易获取这种有益的食品。鱼类包括三文鱼、沙丁鱼、鲱鱼、金枪鱼等等，这些都是很好的补钙食品，含有各种维生素和矿物质，尤其是钙。
以上就是几种适合5岁宝宝补钙的食物，家长们可以在宝宝饮食上结合这些食物进行搭配，以保证宝宝每天都获得足够的营养和钙质。此外，注意锻炼宝宝的户外活动，阳光可以帮助身体吸收钙质。如果宝宝饮食中仍无法满足日常需求，家长可以选择合适的钙片来为宝宝补充所需钙质。
