5岁的宝宝需要有足够的维生素C，以帮助他们的身体健康成长。维生素C是一种重要的抗氧化剂，能够帮助身体抵御自由基的损害，加强免疫系统，提高抵抗力，预防感冒和其他一些疾病。
维生素C主要存在于水果和蔬菜中，因此在饮食方面增加富含维生素C的食物是最好的选择。一般来说，富含维生素C的水果主要包括柑橘类、草莓、猕猴桃、菠萝、番茄等。富含维生素C的蔬菜主要包括深绿色蔬菜、红色和黄色的辣椒、甜椒、西兰花、花菜、胡萝卜等。
另外，也可以在宝宝的膳食中添加富含维生素C的食品，例如加入柠檬汁或橙汁到早餐麦片中，或者在午餐时给孩子吃色拉和水果。
在宝宝未能通过饮食摄入足够的维生素C时，可以考虑使用维生素C口服药剂。然而，使用维生素C口服药剂并不是一个长期的解决方案，因为长时间使用高剂量的维生素C药剂可能导致不良影响。
总而言之，通过饮食选择含有维生素C的食物是最好的选择。与此同时，如果宝宝的饮食摄入不能满足每天所需的维生素C量，可以考虑使用口服药剂，但是应该谨慎使用。最好向宝宝的家庭医生咨询建议，以确保宝宝每天都可以得到足够的维生素C。
