夏季是宝宝成长的重要时期，也是出汗和流汗的时间，随着天气变热，宝宝的体内流失大量的水分和矿物质，其中包括钙离子。钙元素是维持骨骼健康的关键要素。对于4岁的宝宝来说，夏季补钙需要特别注意，本文将从多个角度向大家阐述4岁宝宝夏季补钙的食品推荐。
1.奶制品：牛奶、酸奶、芝士
奶类是宝宝夏季补钙的重要食品来源。牛奶不仅含有大量的钙元素，还富含蛋白质，氨基酸等营养成分。在夏季的时候，我们可以给宝宝喝点牛奶。但是需要注意的是，由于夏季的天气较为炎热，所以鲜奶存放时间不可过久。如需保存，需酿造好的酸奶。另外，芝士中的钙含量也是很丰富的，且营养价值高，可以适当地用于宝宝的夏季营养食谱中。
2.海产品：鱼、虾、蟹、紫菜
鱼类是夏季的时候宝宝可以多吃的食品之一。鱼内含丰富的蛋白质，不仅能够满足宝宝的营养需求，还含有较高的Omega-3脂肪酸，对保护宝宝眼睛，促进大脑发育非常有益。同时，虾、蟹等海产品也是富含钙元素的食品。再加上紫菜中的蛋白质，钙质等营养成分，既能补钙，又能帮助宝宝强健体魄。
3.蔬菜、水果：豆腐、菠菜、小黄瓜、鲜枣
蔬菜水果中含有良好的营养成分，尤其是豆腐、菠菜等植物补钙的来源更是吸收容易，更有助于宝宝身体健康。另外，像小黄瓜、鲜枣等热带果品也含有丰富的钙元素。我们需要注意的是，水果中含有许多果糖和酸性物质，因此夏季不要过量食用，以免过多的酸性成分影响钙元素的吸收
综上所述，夏季是宝宝发育最快的时期，无论从智力还是身体角度都需要大量的钙，配合上讲述的各种食物，才能帮助宝宝增强身体骨骼的活力，达到健康成长的目的。
