十岁的儿童正处于长身体的时期，此时骨骼正在不断发育壮大，缺少必要的营养素，特别是钙，很容易导致骨骼发育不良，严重者可能形成骨质疏松症。因此，补钙对十岁宝宝来说是非常必要的。
在十岁以下儿童中，补钙的最佳来源是食物，例如乳制品、鱼、豆类、深绿色蔬菜等都含有丰富的钙元素。为了保证宝宝摄取足够的钙，建议每天食用至少2-3杯牛奶或奶制品，例如酸奶、奶酪等。此外，也可以在食物中添加富含钙质的食材，例如芝士、豆腐等。
除了通过饮食来补钙外，一些钙制品也可以用于补充。 最常见的是钙片，但是要注意碳酸钙和乳酸钙适合不同人群，碳酸钙适合30岁以上的中老年人群，而乳酸钙则适合儿童、青少年和绝经前妇女。不过，不建议给十岁以下的儿童服用钙片，因为过量摄入钙会影响宝宝的吸收和利用其他营养素，还可能导致便秘、腹泻等不适症状。
总之，对于十岁宝宝补钙，应该优先考虑食物来源，选择富含钙的食材，如果吃的还不够，再适量补充含乳酸钙的钙制品。此外，也要注意宝宝的饮食习惯和锻炼情况，避免过于单一的饮食和缺乏运动。
