补钙和锌是孩子健康成长所必需的两种营养素。钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，可以帮助婴儿和小孩支撑起他们日益增加的体重和增长的身体大小。锌在人体内的角色不可小觑，能促进婴儿的生长和发育，增强免疫力和稳定消化系统的功能。
那么，宝宝多少岁补钙和锌最为适宜呢？
1. 婴儿期(0-12个月)
在出生后的头6个月内，婴儿的骨骼处于快速生长期。此时，宝宝从母体中获得足够的钙，但6个月后宝宝开始进入辅食期，食物中的钙不足以满足宝宝的需求。从6个月开始，可以逐渐添加含有钙质丰富的食物，如低脂奶、豆腐、乳酪等。
至于锌，婴儿体内已经有足够的储备，但在6个月之后，就需要从其余食物中摄入了。含锌的食物包括肝脏、瘦肉、鸡蛋、豆类等。
2. 幼幼儿期(1-3岁)
此时宝宝已经能够进食更多的食物，包括含有钙质和锌的食物。为了确保宝宝获得足够的营养物质，建议再次检查宝宝的饮食，以确保宝宝摄入足够的钙和锌。如果宝宝经常食欲不佳或者选择挑食，可以考虑口服维生素和矿物质补充剂。
3. 幼儿期(4-8岁)
宝宝需要更多的钙和锌，以促进其发育和骨骼健康。含有钙和锌的食物包括牛奶和奶制品、坚果、海鲜和豆类等。宝宝也可以通过多晒太阳来帮助钙的吸收。
总的来说，补钙和锌的时间以及用量应该根据宝宝年龄和健康状态进行综合考虑，还应该结合宝宝的饮食习惯进行个性化制定方案，让宝宝得到足够的营养，健康成长。
