四岁是儿童成长的关键时期，维生素C对于儿童健康至关重要。维生素C可以增强儿童的免疫力，帮助消化吸收，维护血管弹性，促进骨骼发育等等。因此，为了确保孩子健康地成长，平时我们需要让孩子多摄入维生素C。以下是一些补充维生素C的方法：
1. 多吃富含维生素C的食物。比如橙，柑，柠檬，橙子，草莓等等，这些食物含有丰富的维生素C。
2. 可以购买维生素C片或者口服液，但是要根据医生的建议使用。过量的维生素C会导致身体吸收不良或者引起腹泻等消化问题。
3. 合理搭配膳食，增加维生素C的摄入量。例如将柠檬汁加入鱼肉或者蔬菜汁中，可以提高吸收率。
4. 对于孩子来说，最理想的补充维生素C的方式是通过食物来摄取。平时可以多准备新鲜的水果或者蔬菜沙拉。
总之，适量补充维生素C有益于孩子的健康成长。尤其是在秋冬季节，要多加注意维生素C的摄入量，帮助孩子增强免疫力，预防感冒及其他疾病的发生。同时，家长也要注意不要过量补充维生素C，不然会造成不良后果。
