补钙是宝宝骨骼发育不可或缺的过程，对于要建立强壮的骨骼和牙齿，宝宝需要摄入足够的钙。然而，宝宝的肠胃系统非常敏感，因此需要选择易于消化的补钙食物。
1. 母乳
母乳是最好的补钙食物。新生儿和婴儿越来越需要钙以支持质量生长和发育。母乳含有丰富的钙质，有助于维持宝宝的骨骼和牙齿健康成长。
2. 酸奶
酸奶是富含钙的乳制品。它不仅能为宝宝提供丰富的钙，还含有有益的维生素和微量元素，例如维生素D和一些对保护宝宝免疫系统有好处的益生菌。
3. 豆类
豆类也是非常好的补钙食物。豆腐、豆浆、 黄豆、黑豆等都含有丰富的钙质，有助于帮助宝宝维持正常的骨骼和牙齿发育。
4. 有机黑芝麻
有机黑芝麻含有高量的钙，还含有铁、锌等多种微量元素和维生素E。可以加入饭粥中给宝宝食用。
5. 蔬菜
海藻、菜花、芥菜、油菜、韭菜等蔬菜也是不错的补钙之选。它们富含不同种类的微量元素以及植物雌激素，对帮助宝宝建立强壮的骨骼和健康的牙齿有很大的帮助。
总之，宝宝所需的钙质是通过健康饮食来摄取的。除了上述提到的食物之外，婴儿和幼儿也可以得到适当补剂。但这些补剂应作为辅助品，不能取代食物中的钙质摄取，医生会在需要的时候提出建议。
