在宝宝一岁左右这个阶段，他正在经历着急速的成长发育期，需要摄入充足的营养来支持身体的发展。其中，钙是宝宝健康成长必不可少的营养素之一，有助于骨骼生长、牙齿发育和心脏、肌肉、神经等重要器官的正常功能。那么，一岁多宝宝应该怎样补钙呢？
1. 过多的牛奶不利于钙的吸收
对于一些家长来说，可能会觉得多给宝宝喝牛奶可以补钙。但是我们需要知道，如果宝宝食用过多的牛奶，反而可能会影响钙的吸收。因为牛奶中的脂肪和蛋白质含量较高，会使得肠道对钙的吸收变慢。因此，建议每天给宝宝食用适量的牛奶，多数情况下是500毫升即可。
2. 提供富含钙的食物
除了牛奶，还有很多富含钙的食物可以提供给宝宝，如豆腐、菜花、菠菜、虾皮、海带、小鱼等等。不仅如此，一些有利于钙吸收的食物，如鱼肝油、橙汁、蛋黄等，也可以适量添加到宝宝的饮食中来。
3. 大量户外活动
户外运动可以增加宝宝的体育质量，促进钙的吸收和利用，尤其是太阳光对于钙的吸收具有关键性的作用。所以经常带宝宝去户外，晒晒太阳是非常必要的。
4. 配合维生素D
维生素D在钙的吸收方面也有很关键的作用，因此适当的补充维生素D可以更好地帮助宝宝吸收钙质。一些维生素D丰富的食物，如鱼肝油、蛋黄、深海鱼等，可以适当地添加到宝宝的饮食中来。
总之，对于一岁多宝宝的钙的补充，家长可以从多方面来考虑，保持营养均衡，使宝宝能够更好地健康成长。
