生了宝宝之后，妈妈的身体需要更多的能量和营养来支持婴儿的成长和发育，特别是钙元素。因为婴儿的骨骼需要大量的钙以支撑它们的生长， 同时使用了妈妈身体中的钙。
建议妈妈在产后立即开始补钙，可以选择含有足够钙的奶制品，如牛奶、酸奶等。也可以选择一些含有钙元素的蔬菜和海产品进行摄入，如菠菜、豆腐、虾类等。此外，妈妈还可以选择一些钙片或是维生素D来帮助身体吸收钙。
至于补充钙的周期，妈妈们需要根据自身身体情况而定。通常建议妈妈在剖腹产后的前两个月内补充钙，如果顺产则可以缩短到1个月。但是需要注意的是，补钙时间不能过短，因为宝宝的骨骼成长需要一个稳定、长期的钙离子供应过程。
总之，妈妈们需要重视孕期和产后的营养摄入，特别是钙元素，以保障自身和宝宝的健康成长。在补充钙的基础上，妈妈要加强日常的运动和户外活动，增强自身的体质和免疫力。
