5岁的宝宝正处于生长期，身体的发育需要大量的营养物质，尤其是钙质，因为钙质是构成宝宝骨骼的主要成分。不少家长可能会担心宝宝长不高、骨骼不发达等问题，因此需要注意宝宝的饮食，提供充足的钙质。
以下是一些富含钙质的食品，可以为5岁宝宝提供充足的营养：
1. 奶类和奶制品：牛奶、酸奶、芝士、酸乳、奶酪等，这些食品能够提供宝宝所需的大部分钙质，同时含有丰富的蛋白质和维生素。
2. 蔬菜：菠菜、芹菜、青菜、莴苣等绿色蔬菜中也含有丰富的钙质，对宝宝身体的发育非常有帮助。
3. 水果：橙子、柚子、苹果、草莓等水果也含有一定量的钙质，添加到宝宝的饮食中可以为其提供更多的营养。
4. 豆类和豆制品：红豆、黑豆、豆腐等含有铁、蛋白质、维生素和钙质等多种营养成分，对宝宝的生长发育非常有帮助。
5. 海产品：海鱼、海带、紫菜等富含碘和钙质，增强宝宝的免疫力和抗病能力。
需要注意的是，钙质的吸收需要维生素D的帮助，因此家长也应该让宝宝多晒太阳，或者让宝宝服用维生素D的补充剂。
此外，宝宝的饮食要均衡，不能过多依赖某一种食物来提供营养，否则会导致宝宝缺乏其他必需的营养物质。还需要注意的是，由于儿童的消化系统不太成熟，食物的选择和加工也需要特别注意，以免影响宝宝的健康。
