对于2岁的宝宝，维生素C是一种非常重要的营养素，它能够增强免疫力，促进骨骼生长，帮助消化等。但是，我们不能给宝宝随便买任何一种维生素C片或者饮料，因为它们可能存在着对宝宝身体的负面影响。因此，我们需要注意一些应该遵循的规则。
首先，我们需要选择食物来补充宝宝的维生素C。天然的食物是非常好的选择，比如柑橘类水果如橙子和西柚，草莓、菜花等水果和蔬菜。它们有大量的维生素C并且都是非常健康的食物。此外，还有些沙棘果汁等也含有丰富的维生素C，可以适量让宝宝饮用。
其次，我们需要了解每天的需要量。2岁的宝宝每天需要维生素C 15 mg左右，与成年人相比比较少。所以，每天给宝宝提供一份新鲜的水果或者蔬菜就足够了。注意要适度，不要过度食用这些富含维生素C的食物，否则可能造成副作用。
第三点是需要考虑宝宝个人体质和营养缺乏的情况。如果宝宝处于某种营养不良状态，那么医生会建议在适当的情况下使用维生素C补充剂。如果宝宝有慢性疾病，比如哮喘等，医生可能会建议适度增加维生素C的摄入量来缓解症状。
总之，对于2岁的宝宝而言，最好的维生素C来源是新鲜的水果和蔬菜。选择应该以质量和适量为前提，如果确实需要使用维生素C补充剂，则应该在儿科医生的建议下使用。
