在生长发育期，宝宝的身体对于钙的需求量较大，因为钙对于宝宝的骨骼生长和发育十分重要。如果宝宝摄入的钙不足，就容易导致骨质疏松等问题。那么15岁宝宝补钙吃啥好呢？以下是一些推荐：
1、牛奶和奶制品
牛奶和奶制品是最好的补钙食品，其中含有的钙能够被人体充分吸收。宝宝可以每天喝250ml左右的牛奶，或者食用一些酸奶、乳酪等奶制品。如果宝宝不喜欢牛奶的味道，可以考虑加入一些麦片、蜂蜜等调料，让饮品更具有口感。
2、大豆及其制品
豆类中含有丰富的钙质，而大豆的含钙量比较高。因此可以在宝宝的饮食中适当添加一些豆类及其制品，比如豆腐、豆浆、豆丝等，都是很好的选择。
3、绿叶蔬菜
绿色蔬菜中的钙都比较容易被人体吸收，包括菠菜、芹菜、油菜等等。但是需要注意的是，蔬菜中的钙含量相对较低，不如牛奶和奶制品及豆类含量高。因此，需要控制宝宝每天食用蔬菜的量，达到补充钙质的效果。
4、鱼类及虾蟹
鱼类中含有的钙对于身体的吸收率比较高，可以选择鱼片、鱼籽等来补充钙质。虾蟹也是有一定的含钙量的食品，但是需要注意的是宝宝食用海鲜的量不能过多，以防过敏等问题出现。
总之，在每个餐点中都应该注意搭配含有钙质的食物，这样才能够达到补钙的效果。另外，宝宝还需要多晒太阳，因为阳光可以促进身体对于钙的吸收和利用，这是很重要的补钙方式。
