孕妇是将来人类的希望，怀孕期间，母体对胎儿的发育和成长有着至关重要的作用。为了保证胎儿的健康和正常发育，孕妇需要注重饮食营养和生活习惯。特别是要吃一些预防胎儿畸形的食物。
1. 高蛋白质食物
蛋白质是胎儿生长发育所必需的营养素之一。孕妇应该在饮食中适量增加高蛋白质食物的摄入，如肉类、豆类、鱼类、蛋类等，有助于胎儿正常的细胞分裂和发育。
2. 含叶酸丰富的食物
叶酸是预防胎儿神经管畸形的重要营养素，它可以促进胎儿神经系统的发育和健康。孕妇可以通过食用绿色蔬菜、豆类、坚果、全麦面包等食物来增加叶酸的摄入量，最好的来源是叶酸补充剂。
3. 富含钙质的食物
钙质是胎儿正常骨骼发育所需要的营养素之一，孕妇可以摄入含钙丰富的食物来满足胎儿对钙质的需求，单一的牛奶、豆腐、鱼肉、虾等食物都含有丰富的钙质。
4. 食用富含维生素E的食物
维生素E是一种强大的抗氧化剂，有助于维持血液的流畅性和血管的健康。孕妇可以食用坚果、籽类、油炸物等富含维生素E的食物，来保证自身和胎儿的健康。
总之，孕妇的饮食营养应以低脂、高蛋白、高纤维、适量的维生素和矿物质为主，这样可以增加胎儿的发育和健康。同时，孕妇也要注意不吃生冷的、发霉的食物，不喝酒、咖啡和含咖啡因的饮料，不吸烟和接触二手烟等行为，保护自己和胎儿健康。
