孕期宝宝需要各种营养物质的支持，其中维生素B系列也是至关重要的。这些维生素在孕期期间帮助维持神经系统的发展以及脑部和身体的多项功能，包括：
1. 确保红细胞正常的形成和功能，从而防止贫血，这对孕期母亲和胎儿都至关重要；
2. 通过参与脂质和碳水化合物代谢维持神经、心血管和消化系统的健康；
3. 参与脊髓胚胎发育和神经管闭合的过程，确保宝宝的神经系统得到正常的发展和生长；
4. 支持蛋白质合成等多项生理过程，确保孕期宝宝正常生长和发育。
所以，孕妇在怀孕期间需要额外摄入足够的维生素B群，包括：
1. 维生素B1（硫胺素）：它参与转化食物中的碳水化合物为能够供给身体使用的能量，帮助保持神经系统的正常运转。通常，孕妇需要每天摄入1.4毫克维生素B1，可以通过食物摄入，如瘦肉、全麦面包、坚果、豆类、绿叶蔬菜等；
2. 维生素B2（核黄素）：它参与体内氧化还原反应，从而维持身体能量得到充分利用，并且有助于视觉系统和皮肤的健康。孕妇通常需要每天摄入1.4毫克维生素B2，可以通过鸡蛋、肝脏、牛奶、乳酪、绿叶蔬菜、全麦面包等食物摄入；
3. 维生素B3（烟酸）：它有助于消化系统和神经系统发挥其正常的功能，同时调节体内脂质代谢的平衡。孕妇需要每天摄入18毫克的维生素B3，可以通过肉类、鸡蛋、坚果、绿叶蔬菜、全麦面包等食物摄入；
4. 维生素B5（泛酸）：它以辅同素的形式参与体内转化蛋白质、碳水化合物和脂肪等为能量的过程，同时参与生物合成反应。孕妇需要每天摄入5毫克的维生素B5，可以通过肉类、鸡蛋、豆类、全麦面包、坚果等食物摄入；
5. 维生素B6（吡哆醇）：它参与氨基酸代谢和脂类、糖类代谢，同时维持胎儿生长发育的正常进行。孕妇需要每天摄入1.9毫克的维生素B6，可以通过肉类、鸡蛋、全麦面包、香蕉、绿叶蔬菜等食物摄入；
6. 维生素B12（氢钴胺）：它与细胞DNA的合成有关，并且帮助维持神经系统的健康。孕妇通常需要每天摄入2.6毫克的维生素B12，可以通过牛奶、鸡蛋、肉类、鱼类等食物摄入。
总之，足够的维生素B摄入对于孕期宝宝健康的成长发育非常重要，孕妇应该注意摄入丰富多样的食物，并在必要时考虑口服维生素B补充剂来确保宝宝得到足够的营养。
