母乳宝宝因为缺乏铁和钙的吸收，特别容易出现偏低的情况，因此，为了满足宝宝的营养需求，妈妈们需要注意宝宝的膳食，为宝宝增加一些铁和钙。那么母乳宝宝吃什么补铁补钙呢？
补铁：
1. 红肉：猪肉、牛肉、羊肉等红肉含有大量的铁质，是非常好的铁来源，但是要注意，
熟的红肉中铁的含量比生的高，建议妈妈们多给宝宝煮些炖肉之类的菜品。
2. 瘦肉：鸡肉、鸭肉等也是非常好的铁来源，相对而言更易被宝宝吸收。
3. 紫菜：紫菜含有大量的铁质，而且还易于消化吸收，非常适合于宝宝。
补钙：
1. 奶制品：奶酪，牛奶、酸奶等奶制品中含有丰富的钙质，妈妈们可以给宝宝多食用一些。
2. 鱼虾贝类：鱼、虾、螃蟹、贝类等含有大量的钙质，非常适合宝宝食用。
3. 黑豆：黑豆是非常好的补钙食品，而且也能够给宝宝补充能量和蛋白质。
总结：母乳宝宝补铁和补钙的食物是很多的，但是需要注意宝宝的饮食调节，不要食用过于营养密集的食物，否则会引起宝宝消化不良。最好在妈妈的指导下，适量地增加铁和钙的摄入量，保证宝宝的健康成长。
