宝宝需要充足的钙来支持骨骼发育和牙齿生长。在宝宝的日常主食中，以下菜品可以作为主菜来增加宝宝的钙摄入量：
1.牛奶：毫无疑问，牛奶是最好的钙来源之一。宝宝一岁之前可以喝母乳或婴儿配方奶粉，一岁之后就可以逐渐转向牛奶了。建议每天给宝宝喝500ml的奶类制品。
2.豆制品：豆腐、豆浆等富含钙，是很好的补钙食品。豆制品也富含蛋白质和其他营养成分，能够提高宝宝的免疫力和促进生长。
3.鱼虾类：鱼虾类含有丰富的蛋白质和钙，可加快宝宝的骨骼生长速度。例如虾、螃蟹、鲑鱼、金枪鱼等。
4. 素菜类：绿叶蔬菜提供丰富的钙质，如绿叶菜、杏仁、芝麻、海带、紫菜等。宝宝每天可以吃适量的蔬菜，以摄入足够的钙。
总之，给宝宝提供充足的钙质和维生素D是十分重要的。让孩子多吃富含钙质的食品，如牛奶、豆制品、鱼虾类和素菜类，有助于增强宝宝的骨骼和牙齿的健康发展。同时，家长应注意营养均衡，避免单一食品。
