在备孕和怀孕阶段，预防和减少胎毒是非常重要的。为了保持母婴的健康，准备怀孕前应该合理搭配膳食，选择营养丰富，含有排毒、解毒的食物。
1.多吃蔬菜水果：蔬菜水果是非常重要的营养来源，其中的维生素、矿物质等营养素有助于达到充足的饮食摄入量，更能够帮助机体进行免疫调节和排毒。
2.大豆制品：大豆是一种富含蛋白质和不饱和脂肪酸的食物，含有丰富的抗氧化剂、类黄酮和维生素E等，可以促进机体的排毒和免疫系统的调节。
3.海藻类食物：海藻类食物富含蛋白质和多种矿物质，如碘、钾、镁等。其中含有丰富的天然抗氧化剂、类黄酮和大量的膳食纤维，可以帮助排出体内毒素。
4.红色食物：红色食物含有丰富的维生素C、类胡萝卜素和多酚类物质，如番茄、草莓、樱桃、石榴等。可以减轻机体对环境污染、化学物品的伤害，促进身体的代谢。
5.坚果类食物：坚果类食物富含多不饱和脂肪酸、维生素E和抗氧化剂等，可以改善血脂和血糖，帮助机体排出毒素和提高免疫力。
总之，在怀孕前和怀孕期间，饮食选择对于胎儿健康非常重要。合理搭配膳食可以使妈妈体内毒素降低，增强胎婴健康。
