对于一岁的宝宝来说，补充足够的钙质非常重要，因为钙是构成骨骼、牙齿的主要成分，对宝宝的生长发育至关重要。以下是一些关于如何让一岁宝宝如实补钙的建议：
1. 早餐吃奶制品。早餐可以给宝宝喝牛奶、酸奶等奶制品，每天喝500毫升的牛奶或奶制品是合理的。
2. 给宝宝多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果富含钙质，如花菜、菠菜、西兰花等。建议每天给宝宝食用100克或以上的蔬菜和水果。
3. 补充含钙的食物。如豆腐、绿豆、豆奶、虾皮等常见海鲜都富含钙质。
4. 避免食用高糖、高盐、高脂肪的食品。这些食品虽然口感好，但是会影响钙质的吸收。
5. 注意宝宝的运动。适当的运动可以增强宝宝的骨骼强度，有助于钙质的吸收。比如爬行、跳跃、游泳等。
6. 给宝宝晒太阳。晒太阳可以促进钙的吸收，每天晒太阳10分钟左右即可。
总之，让一岁宝宝如实补钙需要家长们多方面考虑，每天通过多种方式摄入钙质，同时注意运动和晒太阳，让宝宝拥有健康强壮的身体。
