四岁宝宝是生长发育的重要时期，钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，因此，四岁宝宝补钙十分重要。一天需要补充多少钙呢？这需要根据孩子的具体情况来确定。
四岁宝宝每天补钙的摄入量应该是800毫克到1，000毫克。这一摄入量可以通过熟食、奶制品和鱼类等食物来摄取，同时需要配合户外运动促进钙吸收。
一些常见的富含钙的食物包括：牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、麦片、芝麻、海带、虾皮、鱼、虾、蟹等。这些食物可以为宝宝提供丰富的营养，帮助他们强健骨骼及促进体内钙的吸收。
此外，宝宝的饮食要均衡，主食和蛋白质、维生素的摄入要适量。钙和维生素D相互作用，可以促进钙的吸收，因此可以在医生的建议下适量补充维生素D。
总之，四岁宝宝每天需要800毫克到1，000毫克的钙，可以通过饮食和运动来摄取，配合适当的维生素D补充，能够帮助宝宝健康成长。
