补锌食物：
补锌的食物很多，比如肉类、鱼类、蛋类、奶制品和豆类等。其中，牛肉、羊肉、猪肉、海鲜、燕麦、核桃等都是制锌的食物。
牛肉：牛肉的锌含量较高，每百克牛肉中的锌含量可以达到3mg，可以满足宝宝的锌需求。
燕麦：燕麦的锌含量也比较高，每百克燕麦中的锌含量可以达到2.5mg，可以作为宝宝的早餐食品。
核桃：核桃不仅富含健康脂肪，还含有丰富的锌、铜、镁等微量元素，对宝宝的身体发育有益。
补钙食物：
宝宝最需要摄取钙的时候是从出生到3岁之间，这个时期的骨骼生长非常迅速，需要充足的钙来支撑。
奶类：奶类是宝宝必不可少的钙源，特别是母乳，因为它含有最适合婴儿吸收的钙质。如果宝宝不能喝母乳，可以选择婴幼儿配方奶粉。
豆制品：豆类食品如豆腐，豆浆等，可以为宝宝提供充足的钙。
儿童奶酪：儿童奶酪是添加了钙、维生素D等营养素的奶酪，比普通的奶酪更适合宝宝食用。
芝士：芝士是一种钙含量很高的乳制品。宝宝可以在食用时蘸上果蔬拌匀，增加味道。
总之，宝宝的健康成长需要充足的锌和钙，家长可以多为宝宝选择补锌补钙的食物，帮助宝宝更好地发育成长。
