冬季是宝宝易缺钙的季节，因为天气寒冷，宝宝很难在户外玩耍，缺乏充足的阳光照射，这就导致宝宝身体内产生的维生素D不足，维生素D是帮助钙的吸收的重要物质，如果维生素D不足也会影响宝宝的钙吸收，所以宝宝需要不断的补充钙，使骨骼健康发育。
那么如何补钙呢？
1. 羊奶或羊奶粉
羊奶含钙量较高，比牛奶高出两倍以上，且易吸收，是非常好的补钙食品之一。但要注意防止过敏。
2. 豆浆、豆乳
豆类也是很好的补钙食品，豆浆中不仅富含蛋白质、钙、铁等营养成分，而且含有丰富的维生素D，能够帮助宝宝更好地吸收钙。
3. 鱼类及海产品
鱼类和海产品不仅富含优质蛋白质，而且富含钙和丰富的维生素D，可以提高宝宝身体对钙的吸收能力，有助于骨骼健康发育。
4. 白芝麻、花生、核桃
这些坚果类食品除含有丰富的钙之外，还含有丰富的不饱和脂肪酸和多种维生素，常常被视为补脑食品，是很好的补钙食品之一。
5. 红枣、桂圆
红枣和桂圆也是很有益的补钙食品，既含有丰富的维生素和能促进消化的膳食纤维，也含有丰富的钙和铁，对补血补钙效果显著。
总之，补钙除了需要从食物中获得外，还可以通过户外活动增加宝宝的曝晒面积，增强宝宝的阳光接触，进一步促进身体对钙的吸收。但要注意，多吃并不等于好吃，宝宝的食物需要摄入平衡，避免过量或不当食用造成不适或过敏等不良反应。
