补钙是婴幼儿健康成长中必不可少的一部分，但是很多家长由于不了解补钙的方法，反而使宝宝出现了一些问题，如便秘、肠胀气等。因此，了解宝宝补钙哪个吸收好不便秘是非常重要的。
1. 喝母乳或配方奶
母乳或配方奶中含有丰富的钙元素，适合宝宝的吸收需要。母乳对宝宝的吸收率最高，其中钙的吸收率达到了50%以上。而配方奶和牛奶所含的钙元素更为容易被宝宝吸收。因此，让宝宝多喝母乳或配方奶是合理补钙的好方法。
2. 补钙粉
补钙粉是市面上比较常见的一种补钙方法，不过宝宝的吸收量因年龄不同而不同。对于1岁以下的婴幼儿来说，摄入的最好不要超过200mg，否则易引起便秘；而对于1岁以上的幼儿，则最好在医生的建议下按体重尺度适量补充。
3. 补钙食品
补钙食品中含有大量的钙元素，如牛奶、豆腐、小鱼干、扁豆等，这些食品无论是钙的量还是吸收效果都非常好，尤其是豆腐和小鱼干等，含钙量高，且容易被宝宝机体吸收。
4. 阳光晒太阳
阳光中含有的维生素D可以帮助宝宝吸收钙，因此适量的日晒是必不可少的。建议在早上9点到下午3点阳光不是特别强烈的时段，让宝宝在安全防护下适当晒太阳。每次大约10到15分钟即可。
总之，为了让宝宝健康，家长要正确的选择宝宝补钙的方法，保证宝宝不缺钙、不便秘、不得肠胀气，的确能够健康茁壮成长。
