对于小孩来说，钙是十分重要的营养素之一。钙是构成骨骼的重要成分，能够帮助骨骼、牙齿的发育和强壮。孩子缺乏钙，容易出现骨质疏松、折骨等问题。但是，人体并不会自己制造钙，需要通过食物摄入来获得足够的钙。
怎么补钙？
预防和治疗缺钙最好的方式，就是从饮食中补充足够的钙。以下是一些孩子可以从中获得钙的食物：
1.牛奶和奶制品- 奶制品是钙的一个很好的来源。牛奶、酸奶、芝士、布丁等奶制品应该经常作为孩子的主食。
2.绿色蔬菜 - 绿色叶菜如菠菜、西兰花、生菜、蒜苔等富含钙。
3.鱼 - 鱼是富含钙质的食品之一。挑选富含脂肪的鱼如鲑鱼，因为它们也提供维生素D和Omega-3脂肪酸。
4.坚果和种子 - 坚果和种子如杏仁、腰果、亚麻籽等通过它们的钙含量帮助满足孩子的营养需求。
推荐宝宝的钙补充方式
1.合理饮食 - 儿童饮食包括副食和正餐。妈妈可以保证孩子的饮食种类和数量等方面与营养均衡食谱相符合。
2.儿童奶粉 - 这种奶粉是专门为儿童提供营养的，其中包含更多的钙质和维生素D。
3.钙片 - 钙片含有高浓度的钙，可以在医生或药师的建议下给孩子补充。
无论选择哪种补钙方式，都需要确保孩子在补钙时吸收足够的维生素D。维生素D是促进钙吸收的关键，也是骨骼健康的重要组成部分。维生素D的主要来源是阳光，所以让孩子在阳光充足的时候多出门，进行户外活动也很重要。
