对于2岁宝宝，补钙和补锌非常重要，因为这两种矿物质对于婴幼儿健康成长非常关键。以下是一些补钙和补锌的食物建议：
补钙：
1.牛奶或乳制品：牛奶、奶酪、酸奶等都是良好的钙来源。
2.豆制品：豆腐、豆浆、豆腐皮等都含丰富的钙。
3.海鲜：如虾、蟹、贻贝等含有丰富的钙。
4.绿色蔬菜：如芹菜、油菜、菠菜等，含有大量的钙。
5.干果类：如杏仁、核桃、花生等都是不错的钙来源。
补锌：
1.肉类：猪肉、牛肉、羊肉等含丰富的锌。
2.海鲜：例如虾、蟹、贻贝等也是不错的锌源。
3.谷类：糙米、燕麦、小麦等富含锌。
4.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等也可以作为锌的来源。
5.黄豆：黄豆含有丰富的锌和蛋白质，是一个很好的营养食品。
需要注意的是，不要给宝宝过多的补充矿物质，以免造成身体负担。与此同时，宝宝应该摄入充足的蛋白质和维生素D，以帮助身体充分吸收这些营养素。建议向儿科医生咨询有关儿童膳食的问题，以保证宝宝得到最佳的营养保障。
