在宝宝的发育和成长过程中，钙质是非常重要的营养素之一，对骨骼的发育和强壮有很大作用。7个月的宝宝因为进入了较长时间的家庭辅食阶段，需要逐渐增加膳食中的钙含量。下面我们来看看如何帮助7个月的宝宝补钙。
1. 平衡饮食
宝宝在7个月时应该已经逐渐开始进食辅食了，家长们可以根据食谱平衡逐渐让宝宝食入全面营养。需要多注意食物带来的营养成分，平衡微量元素也可以帮助宝宝吸收营养。
2. 增加乳制品摄入
乳制品是含钙最为丰富的食物之一。建议慢慢增加宝宝的乳制品摄入，从母乳或婴儿配方奶粉过渡至其他乳制品，如奶酪、酸奶或牛奶。
3. 食用蔬菜
绿色蔬菜中含钙也比较丰富，可以适当加入几种蔬菜，如菠菜、豆腐、小西洋菜等，帮助宝宝补充钙质。
4. 食用海产品
海产品中含有丰富的营养成分，如虾、蟹、鱼等，特别是小鱼中的骨头，含钙量比较大，也是不错的补钙选择。
5. 晒太阳
适当晒太阳有助于宝宝吸收和利用钙质，阳光照射可以促进人体合成维生素D，帮助钙质吸收利用。不过晒太阳时间不宜过久，户外曝晒最好要避开强烈的阳光时段。
6. 补充维生素D
维生素D对钙的吸收和利用有帮助，可以选择含有维生素D的补钙食品或维生素D口服液。
7. 注意食品烹制方法
食品烹制方法对营养的影响很大，在烹制食品时要注意避免过度热处理，尽可能保留食品中的营养成分，如蒸、煮、炒等烹制方式。
总之，宝宝补钙要注意选择安全、营养丰富的食品，避开重口味和刺激性的食品。建议配合医生或营养师的指导，有针对性地对宝宝进行饮食营养方案。
