夏天是宝宝生长发育的重要时期，同时也是季节性疾病高发期，如热伤风、手足口病等。因此，保证宝宝的营养摄入非常重要，尤其是补充钙和锌。
1. 补钙食物
（1）奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等含钙较多的奶制品，这些食物也含有其他营养物质，如蛋白质、维生素等，不仅可以补充钙质，还可以促进肠道吸收，增强免疫力。
（2）豆类：豆腐、豆浆、青豆、黄豆等豆类食物，不仅富含钙质，同时含有丰富的植物蛋白、膳食纤维、矿物质、维生素等，是宝宝夏季补充营养的好选择。
（3）绿叶蔬菜：菠菜、芥菜、苦菜、油菜等绿叶蔬菜，含有丰富的膳食纤维、叶绿素、维生素和矿物质等，能够补充人体所需的微量元素和维生素，增强身体免疫力。
2. 补锌食物
（1）肉类：猪肝、鸡肉、鸭肉等肉类富含锌质，适量食用可以满足宝宝身体的锌需求。
（2）海产品：虾、贝类、鱼等海产品中也含有丰富的锌质，适量食用可以为宝宝提供所需的营养。
（3）谷物类：糙米、麦片、燕麦等谷物类食物，富含膳食纤维、维生素等，同时也含有锌质，适量食用可以提供宝宝所需的营养。
总的来说，宝宝夏季应该注重多样化饮食，以保证各种营养物质的充分摄入。同时也应该避免过多食用油炸、糖分高的食物，保持饮食均衡，有助于宝宝身体的健康发展。如果宝宝长期钙、锌摄入不足，建议及时咨询医生，补充合适的营养补剂。
