三岁宝宝是儿童生长发育的重要时期，也是需要大量的钙质来支持骨骼和牙齿的成长阶段。虽然很多食物当中含有钙质，但是在孩子的饮食中要特别重视补钙。那么，三岁宝宝要吃什么补钙好呢？
1. 酸奶和牛奶
酸奶和牛奶是最常见的补钙食物，每天让孩子喝一杯牛奶或者酸奶，含有丰富的钙质，非常适合儿童食用。如果孩子对牛奶口感不喜欢，也可以尝试其他牛奶制品，例如酸奶，乳酪和奶酪。
2. 豆腐和豆浆
豆腐和豆浆富含钙质以及其他很多有益物质，非常适合儿童食用。孩子可以尝试各种豆制品，包括豆浆和豆腐汤，这些都是非常好的钙质来源。
3. 鱼
含有丰富的钙质，例如鲱鱼和鳕鱼，每周让孩子吃一到两次鱼肉，对于补充儿童的钙质非常有帮助。
4. 叶菜类蔬菜
绿色叶菜类蔬菜也是非常好的钙质来源。例如菠菜，卷心菜和油菜等。每日让孩子适量食用叶菜类蔬菜，也可以让孩子更容易吸收食物中的其他有益营养物质。
总之，三岁宝宝在补钙的时候需要注意的是，要适量、均衡地摄入钙质，并且要搭配其他能促进钙吸收和利用的营养素。家长们还可以咨询专业医生和营养师等相关专家的意见，根据宝宝的具体情况合理搭配饮食，帮助宝宝更好地补钙。
