对于2岁的宝宝，食物是最好的来源，他们的营养需求应该从正常的饮食中得到满足。维生素B2是一种B族维生素，也称为核黄素。它在人体中起到多种重要的机能，如促进生长、增强免疫力、提高能量代谢、保护肌肉和神经系统等。
许多平常食物都含有丰富的维生素B2。以下是一些维生素B2的丰富来源，适合2岁宝宝：
1. 牛奶：牛奶是维生素B2的重要来源之一，每100毫升牛奶就含有0.18毫克的核黄素，是宝宝每天所需摄入量的7%。
2. 瘦肉：瘦肉中含有大量的维生素B2， 牛肉、羊肉和鸡肉等瘦肉是宝宝可以食用的肉类。（必须慎重给2岁以下宝宝食用鸡肉和猪肉）
3. 鸡蛋：一个鸡蛋中含有0.26毫克的维生素B2，是宝宝每天所需摄入量的11%。
4. 红葡萄酒酵母：是一种营养丰富的天然食品，是维生素B2的最佳来源之一。
5. 混合亚麻籽：混合亚麻籽含有丰富的健康营养素，同时也是维生素B2的良好食物来源之一。
几乎所有食物都含有维生素B2，包括肉类、鱼类、奶制品和豆类等。因此，如果宝宝每天吃足够多样化的饮食，很可能不需要特别的维生素B2补充剂。当然，对于特殊情况，如患有某些疾病或饮食偏好受限等，家长也可以在医生或儿科医生的建议下为宝宝补充维生素B2。尽管维生素B2是一种必要的营养素，对于宝宝来说，正确且多样化的饮食选择是最重要的。
