1. 合理摄入营养：孕妇在怀孕期间需要更多的营养，这些营养可以通过合理的膳食摄入来获得。孕妇需要摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等营养素，这些营养素可以增强母体免疫力，促进胎儿正常发育。
2. 坚持运动：适量的运动可以增强孕妇的体质和免疫力，促进血液循环，从而有助于提高胎儿的免疫力和抵抗力。同时，孕妇运动还能促进体内毒素的代谢和排出，有利于减少毒素在胎儿体内的蓄积。
3. 避免接触有害物质：孕妇应尽量远离有害物质，如烟草烟雾、二手烟、甲醛等，这些物质会影响胚胎发育和提高毒素含量，增加胎儿受到损害的风险。
4. 保持充足睡眠：孕妇需要保持充足的睡眠，睡眠不足会降低免疫力，从而影响胎儿的免疫力。适当的午休也有助于提高孕妇的免疫力和抵抗力。
5. 减轻压力：孕妇需要减轻压力，避免因精神压力过大而影响胎儿的发育。可以采用一些放松的方法，如静坐冥想、听音乐、泡温水浴等。
总的来说，孕妇要提高胎毒可以从营养、运动、健康习惯等多方面着手，尽量减少物质和精神压力对于母体和胎儿的影响。建议孕妇在怀孕期间一定要秉持积极、乐观的生活态度，注意保健，以保证母体和胎儿的健康。
