对于15个月的宝宝，饮食中摄入适量的钙是非常重要的，因为这是宝宝骨骼生长的关键时期。那么，什么食物是最好的钙来源呢？
1. 奶类食品
牛奶、羊奶、酸奶、芝士等奶制品都是很好的钙来源，但需要确保宝宝不过敏。如果宝宝不能耐受牛奶或乳制品，可以选择豆奶或谷物奶。
2. 海鲜类食品
鱼、虾、贻贝、海藻等都含有丰富的钙，尤其是一些含骨头的小鱼。
3. 豆类食品
豆腐、豆浆、蚕豆、黄豆、绿豆等都是很好的蛋白质和钙来源。
4. 绿叶蔬菜
菠菜、小白菜、芹菜、油菜等绿叶蔬菜含有丰富的钙和维生素C，可以帮助宝宝吸收钙。
5. 坚果和种子
核桃、杏仁、芝麻等坚果和种子也含有钙和其他营养物质。
除了饮食，还可以通过户外活动来促进骨骼生长发育，合理的晒太阳时间也可以有助于宝宝吸收钙。此外，如果宝宝的饮食不能满足钙的需求，也可以咨询医生，酌情使用钙补充剂。
