补钙对于宝宝的骨骼生长非常重要，但是要让宝宝的钙吸收达到最佳效果，食物的选择和搭配同样十分重要。以下是一些宝宝日常补钙的营养建议：
1.乳制品类：乳制品类是宝宝最容易吸收的钙，包括牛奶、酸奶、奶酪等等。牛奶和酸奶富含钙和维生素D3，维生素D3则帮助身体更好地吸收钙质。不过，5岁以下的宝宝最好不要饮用过多的牛奶，因为牛奶会影响铁的吸收。一般建议6个月左右的宝宝开始添加少量的酸奶或奶酪。
2.豆类食品：豆腐是一种非常好的补钙食品，100克左右的豆腐含钙量可以达到250毫克。而豆浆、黄豆、黑豆等等也都富含钙质。
3.动物类食品：除了奶制品外，鱼腥味较低的小鱼、紫菜和贝类等也是补钙的好选择。例如，富含钙和磷元素的虾皮、贝类等等，可以增加宝宝的钙吸收。
4.水果类：柿子、橙子、橙汁、葡萄柚、芒果、桂圆、甘蔗、柚子等等还可以帮助宝宝吸收钙质。
需要注意的是，有些食物可能影响钙的吸收，宝妈们应该适当避免。例如，较高的肥腻食物会让钙的吸收变慢；同时，盐分过多、含糖量高或者咖啡、茶等饮品也不宜过多食用，因为这些都会减少钙的吸收。
在宝宝日常饮食中，合理搭配和营养均衡同样十分重要。除了饮食，户外运动、足够的睡眠等等也会对宝宝的骨骼生长发育产生积极的影响。
