宝宝在生长发育时期需要大量的钙质来支持骨骼生长，因此，家长需要注意让宝宝的食物中含有足够的钙质。那么，宝宝哪些食物含钙量较高呢？
1. 牛奶和奶制品
牛奶和奶制品是最容易被人体吸收的钙质来源之一。最好选择低脂或者脱脂的牛奶，每天喝250毫升左右。奶酪、酸奶等奶制品也是不错的选择。
2. 鱼肉和海鲜
鱼肉和海鲜都包含较高的钙质。鱼类中，如鲑鱼、沙丁鱼、银鱼等含钙量较高，可以将其制成汤或炒菜食用。海鲜中，如虾、贝类、海带等同样富含钙质。
3. 蛋类、豆制品和谷类
蛋类、豆制品和谷类食品也含有丰富的钙质。可以每天让宝宝食用一到两个鸡蛋。豆制品包括豆腐、豆浆、黄豆等，可以做成豆腐花、豆浆饮品或者炒菜食用。谷类中，如燕麦粥、玉米、小米等既可以作为早餐食用，也可以制成面食。
4. 绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有钙质以及丰富的维生素和矿物质，是宝宝补钙的好选择。其中，菠菜、小白菜、芹菜、油菜等含钙量较高。
需要注意的是，宝宝食用含钙食物时要注意摄入量，在不超过建议摄入量的情况下，尽量多样化食物种类。此外，饮食搭配也是非常重要的，比如同时吃含维生素D的食物能促进钙的吸收。家长应该定期带宝宝进行体检，确保宝宝的骨骼生长正常。
