对于4岁的宝宝来说，骨骼正在迅速发育和成长，补充足够的钙质就显得十分重要。而营养专家认为，通过食物获得钙质比口服补钙更为健康有效。
以下是一些适合4岁宝宝的补钙食物：
1、牛奶：牛奶是宝宝最常见的补钙食物，内含有钙的吸收利用率高达30%左右。让孩子每天喝2杯，早晚分别饮用即可。
2、酸奶：酸奶富含钙和维生素D，比牛奶含有更多的钙。不过，孩子的口味千变万化，选择不同口味的酸奶来吸引孩子的兴趣，增加孩子的食欲。
3、芝士：芝士富含钙和蛋白质，将它搭配面包或饼干，可以成为营养丰富的点心，可以垫餐或作为零食。
4、蔬菜：蔬菜虽然不如牛奶和酸奶含量高，但是是宝宝富含纤维和维生素的食物。例如：菠菜、豆腐等等，建议家长尽量多添加到宝宝的膳食中，增加宝宝对钙质的摄取。
5、豆类：豆类不仅含有丰富的蛋白质，而且含有丰富的钙质。适量食用豆腐、豆浆可为宝宝提供有益的蛋白质和钙质。
除了以上推荐的食物，家长也可以将亲手制作的营养丰富的菜肴送到孩子面前，增加宝宝的食欲。例如：芝士核桃面包、五仁豆浆、青菜土豆小饼等等。总之，家长应该尽量让孩子通过正常的膳食摄取足够的钙质，而补钙药物只能作为补充，不应当成为主要的补钙方式。同时，减少给孩子吃油炸、垃圾食品等，让宝宝的饮食更加健康，长成健康有活力的孩子。
