三岁是宝宝快速生长的重要时期，补充适当的营养对他们的健康发育至关重要。其中，钙质是关键的营养元素之一。三岁宝宝怎样吃最好补钙呢？以下是几条建议：
1. 多吃高钙食物。如牛奶、奶酪、豆腐、小鱼干、芝士等，这些食物都富含高量的钙质。加深对钙质富含食物的了解，可以有利于宝宝的饮食搭配。
2. 多吃富含维生素D的食物。维生素D有助于钙质的吸收和利用，可以帮助宝宝更好地吸收钙质。比如鸡蛋、蘑菇、鱼类等，这些食物富含维生素D。
3. 合理的运动是有益的。运动可以促进宝宝的骨骼生长，并提高钙吸收效率，所以父母可以适当的鼓励宝宝多参加户外运动和运动项目。
4. 补充含钙的保健品。对于那些食量小，或者不喜欢喝奶的宝宝，可以适当补充含钙的维生素片和钙补充剂，但是在使用之前需要咨询医生的意见，以避免过量以及对健康带来风险。
总之，保证宝宝多摄取高钙食物，增加维生素D的摄入量，适当参加运动以及注意钙的摄入量是帮助宝宝增强骨骼健康发育的关键方法。
