宝宝是成长中的孩子，骨骼生长发育需要充足的钙质供给，因此保证宝宝每天摄入足够的钙是非常必要的。那么如何让宝宝在主食中更好地摄入钙呢？以下是一些宝宝主食中补钙的小窍门。
1. 牛奶饮品
牛奶是最为常见的补钙食品，也是宝宝最基础的钙源。可以用作煮粥、泡面、蒸蛋、热巧克力等饮品。不过，应该避免过多食用，以免导致便秘等不良反应。
2. 奶酪
奶酪吸收牛奶中的钙质，同时也富含钙，可以作为宝宝的零食之一。如果宝宝不喜欢直接吃奶酪，可以试试做成三明治，或混合在热米饭中一起食用。
3. 豆类食品
豆类食品如豆腐、豆浆、绿豆、黄豆等，是也是一个很好的钙源。不过，对于个别宝宝来说，摄入过多的豆类食品也会产生不良反应（如腹泻等）。
4. 鱼
鱼中富含钙的含量很高，因此，适度地摄入鱼肉也是很好的补钙方式。一些易消化的鱼种如鲫鱼可以通过煲粥或者蒸煮来制作。
5. 绿色蔬菜
普遍认为，大量的水分和纤维素成分使得蔬菜中的钙吸收率不高，但实际上，绿色蔬菜中含有较多的钙质。例如：西兰花，菠菜，青椒、白菜花等都可以喂宝宝食用。
总体而言，在宝宝主食中补钙应该是一项长期的工程。同时，宝宝饮食的多样化和均衡性也是至关重要的。尽量避免摄入过多的高盐、高油、高糖等不利于宝宝健康的食品，保证宝宝每天摄入足够的碳水化合物、蛋白质、维生素等营养素。
