随着宝宝渐渐长大，补充钙质就成为了一个重要的问题。钙是孩子身体发育的必要元素，而在幼儿期，孩子的骨骼快速发育，因此补钙可以帮助孩子建立强壮的骨骼。以下是12个月宝宝补钙的几款食物。
1.奶酪和酸奶
奶制品是十分重要的钙来源，奶酪和酸奶中都含有优质的钙质。它们同样也富含蛋白质，有助于孩子的身体发育。
2.牛奶
牛奶是非常好的补钙食物之一。它不仅富含钙质，也含有大量的维生素D和蛋白质。适量喝牛奶可以保证孩子的骨骼发育健康。
3.豆浆
豆浆同样是一种富含钙质的饮品，其中还含有一些优质的植物蛋白质。如果孩子对牛奶有不适应，豆浆可以是一个很好的替代品。
4.鱼
鱼肉同样也是富含钙质的食物，而且它还含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于宝宝的身体发育和脑部发育。
5.豆类
豆类中含有的钙质和植物蛋白质都是宝宝所需要的，例如黄豆、绿豆、豌豆等等。
6.蔬菜
蔬菜虽然含钙量不算非常高，但是它们中含有丰富的微量元素，例如维生素K，这对于骨骼的发育同样是有好处的。
7.燕麦
燕麦中含有丰富的钙质，并且它所含有的纤维也对宝宝的肠道健康有很好的帮助，有助于吸收营养。
8.坚果和种子
坚果和种子通常也是宝宝所需要的钙质来源之一，例如芝麻、杏仁、核桃等等。
9.蛋
蛋中富含蛋白质、维生素和矿物质，包括钙。整个蛋营养价值较高，而蛋黄中还含有丰富的卵磷脂、维生素A和维生素D。
10.鸡肉和瘦肉
鸡肉和瘦肉中含有高质量的蛋白质，而且它们中也含有一定量的钙质。适量食用这些肉类可以为宝宝补充身体所需的矿物质和蛋白质。
11.海藻
海藻中含有丰富的营养物质，其中就包括大量的钙质。另外，海藻中的碘元素也有助于宝宝的智力发育。
12.骨头汤
骨头汤是一种非常好的补钙食品，因为它含有丰富的胶原蛋白和矿物质，可以加速孩子骨骼的生长与修复，同时还提高免疫力。
总之，宝宝的身体发育需要多种多样的营养物质，其中钙质是十分重要的。通过食物来补充孩子所需要的钙质，比起单纯地依靠药物来说无疑是更加健康和有效的方法。同时，宝宝的运动量也是非常重要的，适当的运动可以帮助钙质更好地被吸收利用。
