补钙是保持儿童骨骼健康的关键。在适宜的日常食物中添加富含钙质的食物，对于儿童的健康成长尤为重要。下面是几种富含钙质的食物，宝宝可以摄取。
1.牛奶、奶酪和酸奶
牛奶、奶酪和酸奶是获得钙的绝佳来源。儿童建议每天摄入500~700毫克的钙，一杯牛奶含有近300毫克的钙。 奶酪和酸奶也是很好的选择，并包含丰富的蛋白质和维生素D。
2. 沙丁鱼和鲑鱼
鱼类富含丰富的钙质，最好选择鲑鱼或沙丁鱼等含有较高钙含量的鱼类。每份含有100毫克以上的钙。此外，这些鱼还含有欧米伽-3脂肪酸，对于儿童的大脑和眼睛发育有很好的促进作用。
3. 青菜和蔬菜
绿色的叶菜类蔬菜，如菠菜、甜菜和羽衣甘蓝，也是摄取钙的好来源，伴随着各种维生素和微量元素，特别是维生素K，对于维护健康的骨骼非常重要。海藻也是富含钙的食物之一。
4. 坚果和豆类
豆类和坚果也是富含钙质的食物，其中杏仁和绿豆更是富含钙质。 每100克杏仁中，含有265毫克的钙，是其他坚果的近两倍。
钙是骨骼健康的重要组成部分，儿童机体生长发育中特别需要钙。上述所列食物基本上是我们日常饮食中常见的，并且特别适合宝宝；但需要注意食物特殊情况， 如过敏或其他禁忌症状等。最好请医生或儿科医生提供食物建议以确保安全。
