两岁的宝宝需要充足的维生素来维持身体正常的生长和发育。一般来说，2岁的宝宝需要多种维生素，需要摄取适量的维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D和维生素E。
首先是维生素A。维生素A是维持宝宝的视力、皮肤和免疫系统的重要营养元素。2岁的宝宝每天需要约1，000 IU的维生素A。这可以通过饮料和食物中摄取。食物来源包括胡萝卜、南瓜、鳕鱼、馄饨、鸡肉、鸡肝等。
其次是B族维生素。B族维生素包括叶酸、维生素B6、维生素B12等。这些维生素有利于宝宝的神经系统和能量代谢。必须摄取适量的B族维生素才能维持一个健康的体重和精力充沛。2岁的宝宝每天需要约50微克的叶酸、0.5毫克的维生素B6和0.9微克的维生素B12。食物来源包括谷类、蔬菜、水果和动物性食物。
第三是维生素C。维生素C是一种抗氧化剂，具有增强免疫系统和帮助身体吸收铁质的作用。2岁的宝宝每天需要约15毫克的维生素C。食物来源包括柑橘类水果、草莓、番茄、西红柿、菜花、甜椒等。
最后是维生素D和E。维生素D有助于增强骨骼健康。2岁的宝宝每天需要约600 IU的维生素D。宝宝可以通过饮食补充维生素D，也可以通过阳光直接获得。维生素E是一种抗氧化剂，能够保护身体免遭自由基的攻击。2岁的宝宝每天需要约6毫克的维生素E。食物来源包括植物油、肉类、鸡蛋、坚果和全麦面包等。
总之，应该多为宝宝提供来自自然的，多种营养物质丰富的食物，以满足2岁宝宝所需维生素的要求。如果有必要，可以在医生的指导下给宝宝适量的维生素补充剂达到适量的维生素摄取。
