冬季是宝宝补钙和锌的最佳时刻，因为随着天气转凉，孩子们的新陈代谢会缓慢下来，钙和锌的吸收能力也会变得更高。但是，要让宝宝尽快补钙和锌并不是一件容易的事情，因为不同的宝宝有不同的需求，而且每个孩子的身体状况也有所不同。以下是一些有用的建议，可帮助您让宝宝尽快获得足够的钙和锌。
1.增加含钙和锌的食物摄入量
母乳喂养的宝宝可以通过增加母亲的钙和锌摄入量来获得这些营养物质。如果宝宝处于固体食品阶段，那么应该为他们提供含有足够钙和锌的食物，如牛奶、芝士、酸奶、鸡蛋、坚果、绿叶蔬菜等。
2.考虑增加营养素的吸收能力
宝宝可以通过增加维生素D和镁的摄入量来提高钙的吸收能力。此外，维生素C能够促进锌的吸收。因此，应该给宝宝提供含有维生素D、镁和维生素C的食物，如鲜果、绿色蔬菜、红肉、鱼类等。
3.让宝宝在户外活动
户外运动可以帮助宝宝在阳光下获得维生素D。此外，在户外活动也有助于宝宝消耗能量，促进骨骼生长发育。
4.给宝宝补充营养素的补品
当宝宝无法从食物中摄取足够的营养素时，可以考虑为其补充补品。补品市场上有很多种钙和锌补品，但是在使用它们之前最好先咨询医生的意见。
总之，要确保宝宝能够尽快获得足够的钙和锌，父母需要注意进食的营养均衡，并通过户外运动、维生素和矿物质的摄入来提高钙和锌的吸收能力。最重要的是，必须在医生的建议下为宝宝选择最合适的营养素补充方法。
