4岁的宝宝是一个成长阶段，他们的身体需要维生素C来保持健康。维生素C是一种必需的食物营养素，它对于身体的正常发育和保持免疫系统健康非常重要。4岁儿童每天的维生素C需求量应该是多少？
根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013年版）的建议，4岁的宝宝每天应该摄入60毫克的维生素C。这是一个根据年龄和性别设计的平均数值，可以为大多数健康的儿童提供足够的维生素C需求。
4岁的宝宝可以从许多食物中获得维生素C，包括柑橘类水果，如柠檬，橙子、葡萄柚，奇异果、草莓、蓝莓、芒果，绿色蔬菜，如菠菜、西兰花、油菜、芥菜、青椒等等。有些食物含有更高剂量的维生素C，例如半个柑橘类水果或半个奇异果就可以满足一天的需求。
然而，在某些情况下，孩子可能需要额外的维生素C来弥补饮食中的不足。特别是在感冒、病毒感染和其他疾病期间，孩子的身体需要更多的维生素C来帮助免疫系统抵御疾病。这个时候，可以向医生咨询，例如医生可能会建议让孩子服用一些维生素C补充剂。
在任何情况下，过量的维生素C也会带来负面影响，例如腹泻、恶心或胃部不适等等。因此，孩子的维生素C补充应该在医生的建议下进行，以确保每天摄入的维生素C符合健康标准，且不会带来负面影响。
