夏季是宝宝吸收钙质的好时机，但因为高温和大量出汗，宝宝补钙的要求也会更高。以下是几个建议，帮助家长们保证宝宝在夏天也能够得到足够的钙质。
1. 多晒太阳
夏季是宝宝吸收维生素D的大好时机，因为维生素D是由皮肤紫外线照射而产生的。每天早上安排10-15分钟时间在户外，注意避免烈日直射，以避免晒伤。
2. 多吃富含钙质的食物
宝宝每天至少需要400毫克的钙。在平时的饮食中添加富含钙质的食物，比如牛奶、芝士、奶酪、豆腐、鲱鱼、蛋黄和绿叶蔬菜等。这些食物不仅能提供足够的钙质，而且也很容易被宝宝消化吸收。
3. 补充营养剂
如果宝宝的饮食无法满足上述要求，可以考虑在医生的建议下，给宝宝补充含有钙质的营养剂。这样会帮助宝宝快速地满足所需钙质，但仍建议在使用之前咨询医生。
4. 适当运动
运动也是宝宝吸收钙质的一个好方式。通过运动，宝宝可以增强骨骼强度，促进钙质的吸收和利用。让宝宝参加一些适合他们的户外活动，如骑车、游泳和跳绳等，这些运动都可以促进钙质的吸收。
总的来说，保证宝宝的日常饮食均衡、加强户外活动、多晒太阳以及辅助营养剂，都可以帮助宝宝在夏季得到充足的钙质，并且保持健康。
