宝宝一岁是婴幼儿阶段的关键时期，对于营养需求的要求非常高，尤其是钙的摄入量。
下面列出一些富含钙的食物，可以帮助宝宝的骨骼发育和健康成长：
1. 奶类：宝宝一岁之前最好喝母乳，如果无法喂养母乳，则可以选择配方奶粉。一岁后，可以逐渐加入鲜奶，每天摄入适量的牛奶或奶制品，如酸奶、芝士等。
2. 豆制品：豆浆、豆腐、黄豆等都含有丰富的钙质，适量添加在宝宝的膳食中，营养丰富。
3. 鱼类： 鱼里含有大量钙和磷，做成鱼粥或煮成汤喂给宝宝可以帮助增强宝宝骨骼的发育。
4. 绿色蔬菜：如菠菜、西兰花、芹菜等，不但含有丰富的钙质，也含有大量维生素C和纤维素，有益婴儿身体的发育和免疫系统的提高。
5. 海产品：银鱼、虾皮等含有大量钙质，易于宝宝消化吸收，适合添加在宝宝的饭菜中。
6. 板栗、葡萄干等：也是高钙食品之一，可以煮粥或煮汤，同时还有助于宝宝消化和吸收。
总之，宝宝在一岁之后，可以逐渐添加各种富含钙质的食物，使宝宝身体的健康和发育得到充分的保障。但是，需要注意的是，宝宝的钙的摄入量要适量，在不超过适量的情况下补钙。同时，宝宝的膳食要多样化，以确保宝宝吸收多种营养物质，也要注意不给宝宝添加太多调味品和糖分，以减少对婴儿的不良影响。
