宝宝在身体发育阶段需要充足的钙质来帮助骨骼生长和牙齿形成，同时钙还参与了许多重要的生理过程，如心脏肌肉收缩，神经传导等。对于九十七天大的宝宝，如何获得足够的钙质呢？以下是一些建议：
母乳或配方奶粉
九十七天的宝宝如果可以继续母乳喂养最好，母乳中含有丰富的钙质和其他重要营养素，如果无法母乳喂养则要选择符合适龄宝宝需要的配方奶粉，这是宝宝补钙的最基本方式。
补充辅食
当宝宝逐渐进入添加辅食的阶段，可以根据宝宝的需要加入含钙高的食物，如：豆腐、花菜、芝士、奶酪等。另外还可以往米粉、胡萝卜泥等辅食中添加一些巯基丙氨酸（cysteine）和含有植物性钙的食材，如海藻、紫菜等，这样可以增加钙的吸收。
户外活动
适当的户外运动是宝宝获取钙质的一种方式，宝宝在户外暴露在阳光下可以生成维生素D，维生素D不仅有益于钙吸收，还有助于免疫和造血等其他方面的功能。
补钙补剂
如果通过母乳或者合适的奶粉和辅食摄取仍然无法满足宝宝的钙需求，可以考虑给宝宝补钙剂，但是要在医生的指导下使用，因为过量的钙质摄入也会有不良反应。
总之，对于九十七天的宝宝来说，补钙至关重要，但是补钙的方式需要因宝宝的具体情况而定，建议妈妈们在宝宝的饮食和日常生活中，充分关注宝宝的钙质摄入情况，让宝宝健康成长。
