小孩子在生长发育阶段需要大量的钙来支持骨骼发育，而且健康的骨骼生长对于儿童的日常活动以及将来的身体健康都非常重要。以下是一些可供选择的食品，以帮助孩子得到足够的钙。
1. 奶制品：奶制品中的钙含量非常高，主要包括牛奶、酸奶和芝士。牛奶和酸奶是主要补钙的食物，其中200毫升牛奶中含有约250毫克的钙，酸奶中的钙含量更高。如果孩子不能耐受乳糖，可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶或酸奶。
2. 蔬菜：蔬菜也是富含钙的食物，其中包括菠菜、芹菜、豆腐和海藻等。菠菜中的钙含量很高，每100克菠菜中含有大约90毫克的钙。蔬菜中的钙含量比奶制品低，但是蔬菜中还包含其他重要的营养物质，所以孩子们仍然应该多吃蔬菜。
3. 坚果：坚果富含钙和其他营养物质，包括杏仁、开心果，和花生等。
4. 小鱼干：小鱼干中的钙含量很高，而且容易被身体吸收。父母可以把小鱼干加入炒饭或炖汤中，为孩子补钙。
5. 果汁：橙汁、柑橘汁等果汁中的钙含量比较高，而且还富含维生素C等营养物质，可以帮助孩子吸收钙。
总之，孩子们需要得到足够的钙才能健康成长，建议父母根据孩子的口味和喜好安排他们的膳食。如果孩子无法通过饮食得到足够的钙，可以咨询医生并考虑服用补钙剂。
