四岁宝宝正处于生长发育的关键时期，钙是宝宝成长所必需的营养素之一。适当的补钙可以促进宝宝的骨骼发育，增强免疫力，预防疾病。但补钙也需要有规律，以下是一些补钙的时间和方法：
1.每天三餐都要有钙
宝宝每天三餐的饮食中都应该有含钙量较高的食物，如乳制品、豆制品、虾皮、小鱼干等等。这样可以让宝宝长期吸收充足的钙质。
2.补钙最好在晚餐后
晚餐后补钙可以给身体更多时间吸收和储存，而且不会影响宝宝平日正常的胃口。
3.注意补钙时段的持续性
在宝宝骨骼生长的关键时期，建议每晚服用200-300毫克的钙片，时间要持续至少六个月。钙片最好配合服用维生素D，可以促进钙的吸收。
4.运动也是必要的
适当的运动可以帮助宝宝增强肌肉力量，也可以促进骨骼的发育。
在给宝宝补钙时，还需要特别注意以下几点：
1.不要过量补钙
钙过量会影响同其他营养素的吸收，而且还有可能引起积累和结晶，形成肾脏结石。
2.不要忽视维生素D的重要性
缺乏维生素D会导致身体无法正常吸收钙，建议每天阳光照射加上适当的饮食补充。
3.适当的饮食结构很重要
多样化的食物选择可以提供足够的营养素，保证宝宝全面摄取营养。
总的来说，给四岁宝宝补钙是非常必要的。合理的补钙方案可以协助宝宝做好生长发育，帮助宝宝养成良好的骨骼健康，同时也可以锻炼宝宝健康的生活习惯。
