夏季是宝宝生长发育的重要时期，也是容易流失钙和锌的季节。因此，对于宝宝来说，补充足够的钙和锌，不仅有助于骨骼和牙齿的健康发育，还能增强免疫力，预防夏季流感和感冒等疾病。下面介绍几种夏季补钙和锌的方法。
1. 食用富含钙和锌的食物
夏季时蔬菜、水果等富含钙和锌的食物应该是宝宝的主要摄入来源。例如，奶类、豆腐、酸奶、芝士等含有丰富的钙。鸡蛋、肉类、海产品等含有丰富的锌，同时这些食物也含有其他重要的营养素，也能增加宝宝对于其他营养成分的摄入，有利于宝宝健康成长发育。
2. 给宝宝添加钙和锌的食品
宝宝在吃饭时可以添加一些富含钙和锌的食品，如鱼肝油、鸡蛋、富含钙的奶粉、钙化橙汁等，来补充宝宝体内的钙和锌。
3. 经常让宝宝晒太阳
夏季阳光强烈，可以让宝宝在阳光下适度晒太阳，增强他们的体内维生素D的合成，这样就能更好的吸收和利用钙，提高钙的吸收率，让宝宝骨骼更为健康。
4. 注意饮食搭配
对于年龄比较小的宝宝这个时候注重饮食搭配，不宜食用过多的富含草酸的食物，如菠菜、小豆芽、花生、茶等，以免草酸与钙结合，形成不溶性草酸钙，影响钙的吸收。
总之，夏季补钙和锌对于宝宝的健康至关重要，宝妈可以注意以上几个方面，让宝宝能够充分摄入足够的钙和锌，维护他们的骨骼、牙齿健康，提高免疫力，健康快乐成长！
