3岁的宝宝正处于骨骼发育的关键阶段，钙是形成骨骼的关键营养物质之一，因此补钙非常必要。下面是一些适合3岁宝宝补钙的食物：
1.牛奶：牛奶含有大量的钙，是非常好的补钙食品。为了避免摄入过多脂肪，可以选择低脂或脱脂牛奶。
2.豆制品：豆腐、豆浆、黄豆等豆制品含有较高的钙含量，也是很好的补钙食品。
3.海产品：海产品中含有丰富的钙质，如海鱼、海带、海参等，适量摄入可以补充宝宝所需的钙。
4. 肉类：肉类也是宝宝补钙的好选择，例如牛肉、猪肉等。其中，牛肉中含有钙质、铁质、维生素B等多种营养物质，对宝宝的生长发育非常有帮助。
5. 豆腐乳：豆腐乳虽然不能算是高含量的钙质食品，但是其中的钙质确实很容易被人体吸收利用，如果孩子喜欢吃，可以适量添加。
总之，3岁宝宝补钙应该依靠多种食品，保证均衡膳食的情况下，合理地摄入适量的钙质营养素，才能帮助宝宝健康成长。
