十个月宝宝正处于生长发育期，对钙的需求较高，因为钙是骨骼生长所必需的营养成分。那么十个月宝宝吃什么最补钙呢？
1. 奶制品：奶制品是富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等。但需要注意的是，十个月宝宝的消化系统尚未完善，不建议直接饮用牛奶，可是与新鲜的蔬菜水果一起煮成奶粥等混合食品给宝宝喝。
2. 蔬菜：绿色蔬菜中的钙含量较高，如小白菜、菠菜、芹菜等。蔬菜也富含维生素C和叶酸等营养成分。
3. 豆腐：豆腐是富含钙的食品，而且容易吸收，不过要注意制作方法，不宜使用卤水豆腐，应选择清水豆腐。
4. 鱼类：鱼类里面含有丰富的钙和丰富的ω-3 以及脂肪酸，可以提高宝宝的记忆力和体质。
5. 蛋类：蛋类富含优质蛋白质和多种营养成分，如维生素D、钙、锌等，可以帮助宝宝健康成长。
6. 黑芝麻：黑芝麻是一种富含钙的食品，而且含钙量非常高，是非常适合宝宝食用的。
7. 坚果：坚果种类繁多，堪称营养库存，其中腰果、杏仁、核桃等种类含钙量比较高适量食用，但要注意宝宝咀嚼能力。
8. 菇类：菠菜、杏鲍菇等这些大家普遍认为含钙很少的食品中，其实也有较多的钙，特别是杏鲍菇，每100克杏鲍菇中就含有350毫克的钙。
9. 海藻类：海藻类食品富含维生素、矿物质、蛋白质和硒等营养成分，而且含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，最适合宝宝食用的是裙带菜和紫菜。
10. 鸡蛋：蛋黄中的小溶引物会帮助宝宝吸收钙质，同时也含有丰富的维生素D，食用鸡蛋可以帮助宝宝们健康成长。
总的来说，十个月宝宝最好多吃奶制品、豆腐、蔬菜、水果和一些富含钙质的食品，但数量不宜过多，控制宝宝每天的摄入量，合理搭配营养成分，满足宝宝对钙质的需求，让宝宝健康快乐的成长。
